Pot poza wodą zawiera sole mineralne, przede wszystkim chlorek sodu. Obfite pocenie powoduje zatem utratę nie tylko wody, ale też soli mineralnych. W przypadku odwodnienia związanego z intensywnym wysiłkiem fizycznym najskuteczniej działa chłodny (15–22°C), doustny płyn nawadniający, zawierający glukozę i sole mineralne. W badaniach wykazano, że dostępne w sprzedaży płyny izotoniczne, które zawierają wymienione składniki, lepiej uzupełniają niedobory wody i soli mineralnych niż zwykła woda, herbata czy soki. Jest to związane głównie z transportem sodu zależnym od glukozy – jej zawartość w napoju zwiększa wchłanianie sodu i wtórnie wody. Picie czystej wody w czasie maratonu prowadzi u części uczestników do rozwoju hiponatremii. Odnotowano nawet zgony z tego powodu. Oczywiście krótkotrwały wysiłek – trwający poniżej 1 godziny – który wiąże się z niewielkim poceniem się, nie spowoduje zaburzeń elektrolitowych i nie wymaga nawadniania specjalistycznymi napojami – czysta woda pitna w zupełności wystarczy. Elektrolity (NaCl) pochodzą wówczas ze spożytych wcześniej posiłków, np. solonego pieczywa. Nie oznacza to także, że zawsze trzeba podawać szeroko reklamowane i drogie fabrycznie przygotowane napoje izotoniczne. Płyny nawadniające można przygotować we własnym zakresie. Przepisy są dostępne w cytowanych odnośnikach. Ilość przyjętych płynów powinna orientacyjnie zbilansować straty potu.
Podsumowując: zasada nawadniania doustnego w odwodnieniu pozostaje taka sama niezależnie od tego, czy uzupełnia się straty wody i elektrolitów związane z intensywnym poceniem się, czy ostrą biegunką – doustny płyn nawadniający powinien zawierać wodę, elektrolity i glukozę. Niewielkie straty płynów związane z wysiłkiem fizycznym trwającym poniżej 1 godziny można uzupełniać zwykłą pitną wodą. (2015)
Piśmiennictwo
Zadaj pytanie ekspertowi, przyślij ciekawy przypadek,
zgłoś absurd, zaproponuj temat dziennikarzom.
Pomóż redagować portal.
Pomóż usprawnić system ochrony zdrowia.
Szukasz poradni, oddziału lub SOR w swoim województwie? Chętnie pomożemy. Skorzystaj z naszej wyszukiwarki placówek.
Twój pacjent ma wątpliwości, kiedy powinien zgłosić się do lekarza? Potrzebuje adresu przychodni, szpitala, apteki? Poinformuj go o Doradcy Medycznym Medycyny Praktycznej