Składniki
- 6 dużych liści sałaty masłowej
- garść kiełków słonecznika
- 1 świeży ogórek
- 2 ogórki kiszone
- garść świeżej pietruszki
- łyżka oliwy z oliwek
- łyżeczka soku z cytryny
Przygotowanie
Umyte i osuszone liście sałaty rwiemy na kawałki i wrzucamy do miski. Ogórki kroimy w półplasterki. Wszystkie składniki mieszamy i polewamy oliwą zmieszaną z sokiem z cytryny. Smacznego!
Wartość odżywcza 1 porcji | ||||
---|---|---|---|---|
wartość energetyczna | białko | tłuszcz | węglowodany | błonnik |
357 kcal | 11 g | 28 g | 16,5 g | 6 g |
Obliczaj samodzielnie wartość odżywczą posiłków, korzystając z kalkulatora dietetycznego »
Warto wiedzieć
Wartość odżywcza kiełków słonecznikaDla 100g kiełków:
- wartość energetyczna 584 kcal
- białko 21g
- tłuszcz 51,5g (tłuszcze nasycone 4,5g, nienasycone 41,5g)
- węglowodany 20g
- błonnik 8,6g