Fot. pixabay.com
Składniki
- 1/2 piersi kurczaka lub indyka
- przyprawy: papryka, sól, pieprz, przyprawa do kurczaka
- 2 liście sałaty zielonej
- 1 średni pomidor
- 1 mały ogórek kiszony
- 4 plastry ogórka zielonego
- sos czosnkowy: 100 g jogurtu naturalnego, 1 ząbek czosnku, pieprz
- bułka pełnoziarnista
Przygotowanie
Umytą pierś kurczaka lub indyka rozbić i przyprawić. Grillować lub piec w piekarniku w folii aluminiowej. Na bułkę pełnoziarnistą nasączoną sosem czosnkowym nałożyć warzywa oraz grillowanego kurczaka i zalać sosem czosnkowym.
Sos czosnkowy: do jogurtu naturalnego 2% dodać rozgnieciony ząbek czosnku, przyprawić pieprzem do smaku. Gotowe!
Wartość odżywcza 1 hamburgera | ||||
---|---|---|---|---|
wartość energetyczna | białko | tłuszcz | węglowodany | błonnik |
316 kcal | 22 g | 4 g | 52 g | 5,5 g |
Obliczaj samodzielnie wartość odżywczą posiłków, korzystając z kalkulatora dietetycznego »